天热出了一身汗，很多人会选择冲个凉水澡，瞬间浑身舒畅。
不过先别急着洗！洗澡看似平常，实则暗藏不少健康隐患。若是水温把控不当、洗澡时间挑错，轻则出现头晕心慌，严重时甚至会诱发心肌梗死，危及生命。
夏天洗澡并不是水越凉越舒服，也不是洗越久越好，以下这些关键要点一定要知道。
大汗淋漓时
不建议冲冷水澡
人体有一套体温调节机制，当外界环境处于高温时，为了散热，皮肤毛细血管会处于舒张状态，让汗腺积极排汗。此时如果突然用冷水冲澡，剧烈的温差会让血管急剧收缩、血压骤升、心率波动，轻则引发出汗不畅、心悸头痛；严重时可能造成心肌供血不足，甚至诱发心绞痛、急性心梗或心源性猝死。
冲冷水澡不仅存在健康风险，也没法真正起到消暑降温的效果。当冰凉的水流大面积接触皮肤时，体表的温度感知器官会向大脑传递外界气温骤降的虚假信号。人体温控中枢接收到信号后，为维持核心温度稳定，会收缩皮肤毛细血管，阻断身体向外散热的通道，同时调动肌肉微微颤动产生额外热量，以此应对突如其来的低温刺激。
身体散热渠道一旦收缩闭塞，内部积攒的热量就无法及时排出，随之而来的便是一波“反弹式”燥热，达不到凉快目的。