日常生活中，我们的腰部承受着巨大的压力，一些看似平常的行为，却可能成为影响腰椎健康的“隐形杀手”。揭秘那些会让腰“废”得更快的行为习惯，看看你中了几个。
01.弯腰搬重物。直接弯腰搬重物时，腰椎间盘承受的应力会瞬间增加。与直立站立姿势的压力或负荷相比，前倾姿势和举重物压力负荷增加超过100%。
正确做法：在搬运重物时，应先蹲下，将身体重心放在腿部；尽量将重物靠近身体，以减少腰部的负担；接下来，保持背部挺直核心收紧，双手抓住重物，保持重心平衡，依靠臀腿力量起身，也就是蹲起的动作。
△正确搬重物姿势图示
这种借助臀部和腿部肌肉力量将重物提起的动作，可以避免腰部受伤。如果是特别沉的重物不要逞强，巧用小推车或与他人协作都是必要的保护手段。